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之所以有人认为“喝水都长胖”，主要源自于一种说法：

坚持这一观点的人认为，如果不加以限制的饮水，会导致“体液潴留”的请况出现，引起水肿和内分泌紊乱，从而导致发胖。

但实际上，中日友好医院主任医师王燕表示，水分在人体内的组成需求，本身就占到60%到70%左右。

所以说“人是水做得”，一点也不为过，水分维持着人体基本的代谢，运转以及循环。根据《中国居民膳食指南》的标准，每天饮用2000到2500ml饮用水，远远没有达到超标的地步，自然也不会导致人“喝水都长胖”。

相反，水分在脂肪代谢过程中，起到提供介质的作用，水分摄入少了，反而会影响到减肥的效果。

由此可见，“喝水都长胖”，其实是一种伪科学，平时仍然要科学饮水，才能维持基本的身体健康运转。虽然肥胖的确在“基因层面”存在差异，但一些后天的习惯，也同样是有发肥胖的主要因素。

感觉自己更容易变胖?自查有没有这3种坏习惯

第一种：习惯吃宵夜

在临近夜晚的时候，人体机能会处于减弱的状态，这其中就包括身体消化系统。但是，根据美国糖尿病协会的研究发现，在夜晚的时候，身体胰岛素分泌会达到一个“峰值”。

换句话说，越到晚上，人体吸收代谢糖份的能力会下降，但相对应的，在胰岛素影响下，形成脂肪的占比会变多。如果经常吃宵夜，即便饮食总量和别人相同，但脂肪的形成水平也会比不吃夜宵的人更高，从而有发肥胖。

第二种：喜欢待在空调房里

在夏天的时候，气温过高，让很多人都躲在空调房里，但如果待在空调房的时间太长，身体自主调节温度的能力变得迟钝，脂肪代谢速度也会因此变得缓慢。