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☆提醒：

长期服用二甲双胍的糖尿病患者，需要通过补充剂，补充维生素B12，同时在服用期间切忌饮酒，因为酒经会抑制身体对维生素B的吸收。

在经历更年期的女新，常常受失眠盗汗的影响，也可以考虑通过维生素B补充剂补充，可以改善神经错乱，提高睡眠质量，辅助调节神经的作用。

消化能力差，患有肠道疾病的人，也要查看身体是否有缺乏维生素B，因为肠胃不好，会使身体对营养的吸收率下降，导致营养不足抵抗力下降。

除了通过食补之外，也可以选择补充剂，因为吸收请况比正常人差，所以要多补充。

打算备孕的女新，要提前三个月吃叶酸，怀孕之后还需连续再吃3个月，这样可以有效的预防胎儿畸形，也能为孕妇提供营养物质。

导语：通过上文的阅读，人们对维生素B族有了新的认识，平时通过食物就能起到补充作用，注意饮食搭配，一个星期吃25种不同的食材，可以为人体补充多种营养物质，在烹饪食物时，尽量选择蒸煮的方式，可以最大化的保留营养，在服用补充剂之前，最好先检查一些身体，是否有必要进行额外补充，无论是哪一种营养物质，并不是多多益善，补得越多越好，医生一般不建议通过要剂补充，营养过剩也容易产生副作用。