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1、饮食

一日三餐是身体获取营养的最大途径，所以良好的饮食习惯必不可少。生活中，尽量戒烟酒，因为这两种“食材”对身体的伤害太大。另外还要少吃那些垃圾食品，油炸、辛辣和膨化食品都要避而远之。

新鲜的蔬菜瓜果，才是饮食的首选食材。除此外，一日三餐还需要规律，千万不要出现“饥一顿饱一顿”的请况。严格控制每天摄入的卡路里，这样才能确保身体的营养均衡，不会出现身材发胖的现象。

2、运动

都说生命在于运动，所以想要强化自身的体质，提高身体机能，运动是绝对不能少的。据说，坚持运动的人，他们的免疫力特别好，减少了生病的几率。而且在运动途中，身体的代谢速度加快了，再加上大量的出汗，想不健康都难。

大家会发现，喜欢运动的人他们的皮肤状态很好，绝对的“白里偷红”。这是因为运动将体内的垃圾毒素带走了，自然也就从内而外的开始健康。

说起运动，很多人总是停留在“收藏”阶段，从未真正的开始行动。不过没关系，推荐三个健身动作给大家，从现在开始也不晚。坚持锻炼几个月后会发现，身体真的有特别明显的改变。