首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

简单的健身动作，容易上手，别忘了锻炼

1、开合跳

虽然开合跳的难度系数不大，但是它的燃脂效果却不能小觑。作为综合新的燃脂动作，每天只需要坚持10分钟，就会身体迅速发汗，从而达到瘦身的效果。

2、俯卧撑

对于男生来说，俯卧撑应该不难完成吧。这个动作主要锻炼上半身的肌群，可以有效的提升上肢的力量。即便是女生，只要每天坚持打卡俯卧撑，相信数量也会不断提高。

3、深蹲

说完了上肢的锻炼动作，下肢的锻炼自然也不能少，推荐深蹲给大家。通过锻炼，最大的好处就是提高了下肢的稳定新，即便将来衰老，也可以让自己行动自由。最初每天完成50个，之后再根据身体状况，逐渐增加数量即可。

年轻健康的体态，离不开日常生活中的好习惯。所以，远离一切对身体有害的饮食习惯，并且坚持锻炼。相信在饮食和运动的双重搭配下，用不了很久，就会让你惊讶自己的改变。