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据《血压防治指南(2021)》最新统计，全球因高血压导致的血栓形成、心肌梗死、脑梗死等猝死多达1.03亿例，而中国占总数的31.3%，位列排行榜第三位！

其实高血压并不可怕，可怕的是它的并发症：高血压会导致心脑血管疾病和脑血栓一起其他病症，随之而来的是各种问题。

想要控制“飙升”的血压，就要坚持良好的生活习惯，减少平时的不良习惯，适当运动，合理饮食，才能帮助改善血压水平。

01血压升高的原因有哪些？

1.大量饮酒

有些人平时血压正常，但一喝酒，血压就会明显升高，这主要是因为酒经刺机新很大，喝多了会增加心脏负担，甚至刺机血管，导致血压水平升高。因此，血压不稳定的人和高血压的人在平时必须避免饮酒，以保持血压水平稳定。

2.饮食习惯

生活中不良的饮食习惯是高血压的常见原因，盐的摄入过多和辛辣食物摄入过多会直接导致血压水平升高。过于油腻的饮食也会导致血脂水平升高，引发高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病。

3.请感刺机