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02习惯早起，这些好处看得见

首先，早起的人一般不会熬夜，在很大程度上避免了熬夜，可能给身体带来的不良影响，让身体更加健康。

早睡早起还能让生物钟保持规律，身体内环境处于健康状态下，肠胃道功能和内分泌系统等都比较稳定，而且早起的人会按时吃早餐，及时给身体补充足够的营养。

其次，坚持早起能够让神经细胞、脑细胞的活力得到加强，也就是说能够让人变得更聪明灵活，可以提高学习和工作效率。

早起还能缓解焦虑的心请，属于自己的时间也更多了，能够有多余的时间做一些事请，不会被时间“追”着走。

另外，早起后锻炼身体可以促进新陈代谢速度，促进体内废弃物的排出，增强体能消耗，对健康大有益处。

03早上几点起床最合适？医生：尽量别早于这个点