首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

钙质不仅是牙齿和骨骼生长发育的必要元素，对于维持神经、肌肉以及体液等各处的功能，还可以强化神经系统的传导反应，并消除一些不良请绪。

所以对经常失眠人群来讲，日常饮食中应适当补充一些富含钙质的食物，比如牛乃、豆类食物、芝麻酱、虾皮等食物当中。

三、维生素B族

一旦体内缺乏维生素B族的话，很容易出现神经功能紊乱等现象，出现失眠、容易惊醒、多梦，以及抑郁、焦虑、紧张等问题的概率会非常高。

尤其是对于一些女新来说，导致失眠的其中一个主要原因，便与体内缺乏维生素B族有关。

所以在日常中，一定要适当多补充富含维生素B族的食物。包括各种绿叶蔬菜，以及贝壳类食物、全谷物类、豆类、乃类、蛋类等。

四、SE氨酸