| 一、走步 走步指的是慢走或者是快步走。这是一种有氧运动，高血压患者完全可以根据自己的体质选择慢走或者是快步走。 不管是慢走还是快步走，都能够提升整体的血液循环，减轻血管壁所承受的压力，能够起到降低血压的作用。 还能够改善血脂浓度，并且达到辅助降糖的作用。这种运动既不会影响到膝关节，也不会对心脏、大脑造成较大的负担。
二、太极拳 打太极拳能够改善人体的循环系统，可以促使体内的一些脂质成分和毒素快速排出。既可以提升消化、代谢功能，还可以降低血糖、血脂、血压值。 而且在打太极拳的时候，人的身体比较放松，在心脏没有增加输出的请况下使血液流速加快。既不会增加高血压患者的负担，还能够保持血压的稳定。
三、骑自行车 |
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