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排出的大便一粒一粒的像“羊粪蛋”,还很黑,我是不是病了?(3)

03

蚕豆

蚕豆中同样也含膳食纤维,利于肠道蠕动,让排便更加通畅。

排出的大便一粒一粒的像“羊粪蛋”,还很黑,我是不是病了?

04

咖啡

咖啡中含有咖啡因,可刺机肠胃加速蠕动,且喝咖啡后可触发荷尔蒙反应,也会触发神经系统,促使结肠收缩,有利于排便。

排出的大便一粒一粒的像“羊粪蛋”,还很黑,我是不是病了?

05

四仁通便茶

准备9克柏子仁和芝麻,同等量的松子仁和南杏仁,共同放在锅中用小火炒熟捣烂,用煮开的水冲泡,代茶饮用即可。

06

番泻叶机蛋汤

准备好1~2个机蛋,6克番泻叶,几根菠菜,共同制作成机蛋汤,每天喝一碗就行。其中番泻叶是广为人知的中要,具有泻热通便和利水效果,特别适合积滞便秘。

家医君寄语

改善便秘除了调整饮食外,还需适度运动,每天运动时间不宜低于30分钟,可坚持做提肛运动、对腹部按摩等,有利于胃肠道蠕动,减轻便秘问题,慢慢地养成在固定时间排便的好习惯。需要提醒的是,若出现便血和腹部疼痛时间长、排便形状发生异常、排便无力等请况,应及早就诊检查。

编辑:肖丹青

排版:小罗

审校:诗雅

图片来源:图虫/邑石/千库

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