老人摔一跤就骨折？提醒：老人多补充2种营养，或降低33％骨折风险(2)
更新时间:2022-03-11
| 佛山市中医院骨伤科主任医师柯扬解释到，老年人容易摔跤，大部分是因为身体状况比较差。 随着年龄的增长，身体机能不断下降，再加上有的老年人患有心血管疾病等，会大大增加摔跤的风险。 另外，佛山市中医院骨伤科黎土明主治医师介绍，在老年人群体中，骨质疏松患者比较多。骨质疏松，一摔跤就容易造成骨折。 尤其是对身体影响较大的髋部骨折，很有可能导致老人长时间卧病在床，从而引发肺炎、褥疮等一系列并发症。如果老人本身发生心脑血管疾病的风险比较高，就会进一步有发心脑血管事件，加重病请。 因此，骨折只是帮凶，真正造成老人摔跤后短期死亡的，是长期卧床引发的并发症。
三、2个指标评估老人摔跤风险 一项研究显示，过去30年，我国60岁及以上的老年人摔跤率明显上升。80岁及以上的老年人，已经成为摔跤的高风险人群。 葡萄牙埃武拉大学发表在《BMC公共卫生》上的研究，绘制了一份跌倒风险图，包括身体成分、身体活动等风险因素。 1、身体成分 瘦体重即减去脂肪后的重量，与跌倒风险有显著的关系，瘦体重越高，说明骨骼肌肉越强。 瘦体重的临界值为44公斤，每增加1公斤的体重，就可以降低2.6%跌倒的风险。其中，如果是瘦体重 小于39公斤，跌倒风险非常高； 为39-41公斤，跌倒风险为高风险； 为42-44公斤，跌倒风险为中风险。 此外，瘦体重还能反映老年人的营养状况，瘦体重越低，说明营养状况越差，骨质疏松的风险越高，更容易跌倒和骨折。 建议瘦体重比较低的老年人，积极补充蛋白质，多吃富含优质蛋白的食物。多吃富含维生素D和具有抗氧化作用的食物，预防骨质疏松。
2、身体活动 |
