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改善大拇指的背屈活动度，增强足底压力，重塑足底压力分布。

放松足底筋膜

滚扳机点球放松足底。如果没有扳机点球，通过滚网球和滚空瓶子来代替也是可以的。

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改善大拇指背屈活动度

“瑜伽金刚座跪立位”，注意双膝微分，脚尖踮起、打开与肩同宽。

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抬脚跟训练

站立位，抬起脚趾，脚尖着地。重复几次，能够有效去重新分布脚上所承受的压力。

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脚趾压地训练

把所有的脚趾往上抬高，从小脚趾开始到大拇指从外向内依次缓慢下压。

这样能够提高拇指关节的活动度，纠正肌肉不平衡，进而改善拇外翻。

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支具矫正

借助矫形器械或者是贴扎疗法可以有效缓解拇外翻。