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腰间盘突出就是自己的脊柱出现了异常膨出的，效果导致了腰腿疼痛的问题，而且这些问题比较容易反复发作，严重的话还会影响人们的生活。通常腰间盘突出的人往往会伴有坐骨神经痛。为了减少这种请况的发生，人们在生活中一定要注意改善自己的不良坐姿。

那么生活的哪些不良习惯会导致自己腰间盘突出呢？

1、不良坐姿，对于腰间盘出现疼痛的人来说，在生活中坐着卧着或者站姿出现不正确，就会导致自己的脊柱或者腰椎受到损伤。如果不及时纠正的话，可能让腰间盘出现突出的问题，所以人们在日常生活中一定要纠正自己的不良坐姿，保障正确的坐姿，这样才能够更好的保护腰部，减少脊椎疾病的发生。

2、腰部负荷过大，对于很多腰间盘突出的人来讲，多是从事一些体力活动，长期做弯腰或者是扛东西，这样长期下去就会导致自己腰椎承受的压力过大，很容易造成纤维环破裂，进而出现腰椎盘突出的症状。