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对于腰间盘突出的患者来说，日常可以结合一些中要进行外敷，从而达到止痛消炎的效果，另外加入一些活血化瘀的要物，可以达到对局部肌肉的血液循环，同时还可以让肌肉缓解酸疼的症状，能够有效的缓解腰间盘突出的症状。

3、适当的腰部活动

对于腰间盘突出的人来讲，并不是腰部静止不动，可以适当的转，转腰，轻幅度的运动，不要用力运镖，这样可以达到腰部对局部的压迫，避免损伤腰部。

4、多运动

在日常生活中，人们可以多参加一些运动，比如说散步慢跑，等再增强自身体力的时候，而且还能够促进新陈代谢，帮助臀部提拉肌肉，这样可以让肌肉得到舒缓，避免腰间盘突出的问题。

上述内容就是腰间盘突出如何缓解的方法，希望能够对腰间盘突出的病人有一些帮助，减轻他们一些痛苦。另外你们也有什么小妙招，可以在底下留言评论一下。