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女新一过50岁之后，往往就会觉得自己全身哪哪都疼，不管是坐着还是躺着都觉得身体难受，动不动就会觉得疼痛，弄的自己是坐也是不是，躺也不是，这是往往就会担心自己是不是得了什么疾病，一些人可能会还会担心自己得了癌症!不过临床检查往往就会发现，事实上这是女新年纪大了之后的通病，那就是骨质疏松，年纪大了之后往往由于骨密度下降就会导致这一请况，所以生活中就要注意，及时的调养，那么骨质疏松有应该怎么办呢？医生给出大家下面这几点建议，希望对大家在生活中有帮助。

女新过了50浑身疼，及时防治骨质疏松

首先就是要注意，确保每天饮食中营养丰富可以满足身体的需要，对于中年女新来说，由于身体素质下降，往往对食物的营养物质需求会增加，所以平时更加需要注意营养均衡，对于骨质疏松的患者来说，食物中还应该增加一些含钙食品，举例来说有牛乃以及乃制品，以及豆制品等，都含有丰富的钙，同时也可以补充体内的蛋白质，对于骨质疏松也有一定的预防作用，不过在补充钙的同时也要注意，尽量减少一些食盐的食用，避免吃一些过咸的食物，比如咸鱼咸菜等，里面含有过多的钠离子可能会导致骨质疏松的请况加剧，所以生活中也要注意避免。

除了饮食中补钙之外，还推荐大家日常生活中适当的是晒晒太阳，有人会觉得骨质疏松和晒太阳啥关系啊，难道晒太阳也能补钙吗？事实上晒太阳不能补钙，不过对于我们的骨骼健康却有帮助，这是因为晒太阳可以促进我们的身体生成一些维生素D，而维生素D又可以帮助我们身体吸收钙，从而改善骨密度的请况，所以生活中没事的时候不妨去晒晒太阳，不过要注意，太阳也别晒太多，可能会导致SE斑等，加速衰老就不好了，当然也不可以在晒太阳的时候适当涂抹一些防晒霜，否则会导致维生素D的生成受到影响。然后选择阳光不机烈的下午时间段，每次大约晒15到30分钟左右，一周大约坚持一两次就可以，这样就可以起到不错的补充效果。

注意多锻炼，当然一味的补钙或者补充维生素D的话，如果平时缺乏锻炼也是不行的，缺乏锻炼还是导致我们的骨骼健康受到影响，建议年纪大了之后还是要多注意锻炼，生活中进行一些有氧运动和抗阻运动，这样长期坚持下来，你会发现自己的身体素质得到一定的改善，配合以补钙、补充维生素D等，骨质疏松的请况也得以缓解。此外还建议大家生活中进行一些抗阻运动，举例来说有慢走、太极拳等，这些运动可以有效地改善身体的请况。

最后还要提醒大家，生活中还要养成良好的生活习惯，这样对于骨质疏松的请况也有一定的改善，避免饮酒和抽烟等坏习惯，同时每天还应该按时睡觉，不熬夜，这样长期坚持下来，就会发信骨质疏松的请况得以缓解，浑身都疼的老MAO病也可以得以缓解，身体更加健康。