家中有粮心不慌了，这11种“杂粮”多囤一些，耐储还养人
更新时间:2022-04-19
| 老话说得好“民以食为天”，家中有粮心不慌。在我们的生活当中，“吃”永远排在第一位。特别是这几年的非常时期，遇到“特殊时期“”出门就不方便了，有时吃喝都成问题了。家中如果有存粮，那就不发慌了，因此，我们家中还是要储存一些日常生活用品，以及一日三餐必吃的粮食吧，以防不时之需。 在囤粮食之中，除了必备的米、面、油之类，还要储存一些杂粮。现在条件都好了，吃经细的粮食太多了，身体也需要一些杂粮来维持正常的机体所需。杂粮不仅营养丰富，还含有丰富的碳水化合物之外还有维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等物质，它对人体的积极作用是其他食物不能比拟的。在特殊时期，除了囤上大米、面粉之外，建议这11种“杂粮”多囤一些，耐储存，好吃还养人。 看看这是我家常吃的11种杂粮，熬粥、榨豆浆，做米饭、面食都是美味。不仅可以补血补钙，有些还是养胃好食材，耐储存还经济实惠，小伙伴们，家中有粮心不慌了！
一、玉米面和玉米糁子 玉米中含有的粗纤维以及卵磷脂、亚油酸、谷物醇等营养成分，食用以后，能促进胃肠道的蠕动和助消化，还能助对营养成分的吸收，对代谢废物以及毒素的排出体外，具有很好的降脂降压、消食开胃、润肠通便、清热祛湿等效果，尤其是想减肥者，多吃玉米有饱腹感，也是减肥食材之一。
玉米类，我一般有玉米做饼子和熬粥，尤其喜欢用玉米面做菜团子，煎机蛋都加一些玉米面，这样细粮粗粮一起吃，营养美味都不打折。玉米面和面粉放在一起，可以制作各种杂粮馒头、面包、糕点或者包子，也可以将玉米面制作成杂粮面条，吃完对胃肠道也有很好的滋补作用。 玉米糁子，这是属于细一些的，早餐熬粥特别香浓好吃，都能熬出米油出来。对胃肠道有很好的滋补作用，具有消食开胃、润肠通便的功效。
二、绿豆 |
