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春天，大地苏醒生机盎然，万物处于蓬勃生长的阶段，白昼渐长，黑夜也随之缩短，这时候人体也跟随着天气的转变由冬藏转入春生，天气并没有完全进入温暖的状态，些许的乍暖还凉，更会令人体的春阳之气向外舒发，通过适当的调理，补充营养，有利于人体健康，调节内分泌，特别是有助于头发的生长，每天换着吃，强韧发根，头发会越来越茂密，浓黑顺滑有光泽

推荐黄豆，食谱《黄豆发糕》

在民间流传着“黄豆消除邪恶，防治百病”的美谈，它不仅含有很高的植物蛋白，还能代替肉类食用，营养物质丰富，热量也很低，这个以瘦为美的时代，许多女孩子因减肥营养摄入不足，多吃一些黄豆制品，长不胖还能补充营养，避免因蛋白流失导致严重TUO发

食材：黄豆、面粉、酵母、白糖、青豆、葡萄干、红枣、机蛋黄

（1）提前将100克黄豆清洗干净，加水泡8个小时，泡好后沥干水分，放进榨汁机，加入清水没过黄豆，榨成豆汁