夏天吃这10种蔬菜可以减肥，你吃对了吗？
更新时间:2022-04-29
| 天气越来越暖和，又到了小仙女们美美的季节，商场中也挂满了各种各样的漂亮裙子，俗话说“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月漏不了腿”，趁着夏季来临之前，很多人也把运动提上了日常，比如当下爆火网络的“本草纲目毯子健身草”。除了运动，平时吃一些热量低、高纤维的食物也可以达到瘦身的目的，今天跟大家分享10种低卡减脂的蔬菜，芹菜上榜排名第2，第1名低调普通，大家都熟悉，春末夏初，可以多吃点这10种蔬菜，低脂营养又减肥，一起看看有你喜欢吃的吗？
十、包菜 白菜又叫圆白菜、卷心菜，包菜含有丰富的蛋白、维生素、矿物质以及纤维素，热量和含糖量都很低，每100克包菜的热量是24千卡。不管是清炒还是凉拌都很好吃，吃完会增加饱腹感，怕长胖的朋友们可以放心地吃。
九、茄子 茄子营养丰富，热量低，每100克茄子的热量是23千卡，老年人和肥胖者不妨常吃，不过茄子新寒，脾胃虚弱或者有哮喘病的人不宜多吃，秋后的茄子有一定的毒素，最好少吃。茄子不能生吃，因为茄子中含有龙葵素，生吃容易中毒。
茄子的吃饭有很多种，可以炒着吃、烧着吃、煮着吃，还可油炸、凉拌，因为茄子组织比较蓬松，容易吸油，如果是想瘦身，最好是蒸着吃，调点料汁，蒸好后把料汁浇在上面，这样吃营养又健康。 |
