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海带和玉米都含有丰富的膳食纤维，吃完具有饱腹感，能够很好的起到瘦身作用，放两块排骨更加美味，而且营养更丰富，如果实在是怕长胖也可以不放。

1、买回来的干海带用温水泡发之后清洗干净，然后切成片，清洗海带的时候可以放适量的面粉，面粉可以吸附海带表面的杂质，清洗起来更加方便。

2、排骨在清水里泡一泡，把血水泡出，然后焯一下水。

3、另外起锅烧水，水开后把排骨放进去，放入姜片，适量的料酒和食盐，排骨快煮熟的时候放入海带和玉米段，煮熟即可，出锅前可放少量的白胡椒粉调味。

四、番茄炒机蛋

番茄是很多人喜欢吃的蔬菜，酸甜又可口，不管是生吃还是炒着吃，味道都很好，每100克番茄含15千卡热量，番茄炒机蛋不仅美味而且还很有营养。

1、番茄切块，机蛋打散。

2、锅中放入适量的油，油烧热后把机蛋放进去炒熟，盛到碗里备用。

3、锅中留少许底油，烧热后放入葱花和番茄，翻炒出汤汁。

4、把机蛋放进去翻炒均匀，出锅前放适量的盐调节味道。

五、凉拌黄瓜

黄瓜是夏天非常受欢迎的蔬菜之一，每100克黄瓜含16千卡的热量，黄瓜中含有的细纤维素可以促进肠胃蠕动，帮助排出宿便，清走体内垃圾。

1、黄瓜清洗干净后，用刀身拍一拍，然后切成块。

2、放入一小勺盐，抓拌均匀杀一杀水分。

3、倒掉水分后，放入适量的生抽、醋、白糖、蒜末、盐、辣椒油搅拌均匀。