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平时就非常喜欢用藜麦做饭、做粥、做蔬菜沙拉，它高蛋白，脂肪含量很低，富含膳食纤维、多种矿物质和微量元素，被誉为“全营养食物”，也是健身人群、超模的时尚新宠。

海苔是用紫菜做成的，它富含碘、钙和锌等多种维生素。孩子也喜欢吃海苔，不过今天的饭团不是用外面买来的海苔做的，而是自己在家用紫菜做的。

准备需要的食材：藜麦50g，大米70g，海苔碎20g，海苔片20g（8片），肉松30g，白芝麻15g，寿司醋2茶匙，盐1茶匙。

步骤一：将以上的所有食材准备好，然后将主要的食材，藜麦和大米洗净，再将其浸泡上10分钟，然后入电饭锅蒸约20分钟。

步骤二：这里要准备平底锅，然后将其洗净了，开小火将其加热后，再倒入白芝麻。然后不断的用铲子翻炒，将其至到金黄变熟，再倒入适量的盐，将其混合后关火。