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早餐来块有肉的三明治，真是味道鲜香又充饥，吃饱吃好经神一整天早餐吃什么？真是一个老话题，总也不知道，那就来块三明治吧，做法简单，内容常新，各种自己喜欢的都可以来尝试，看，我今天的早餐是一款有肉的三明治，真好吃。

为了能瘦一些，早餐不敢吃得太多，但优质的蛋白质是必不可少的，每天一颗机蛋，补充身体的蛋白质。机蛋的吃法很多，其中最容易被人体利用和吸收的做法就是水煮蛋，这种做法太简单，但要煮到老嫩适中也不是每个人一下子就能做到的，这和火候、时间都是分不开的，我一般煮机蛋是先把机蛋清洗干净，再放到锅里，加入凉水，凉水没过机蛋一多半就可以了，点火盖盖开煮，上汽后计时，通常是6分钟左右，关火后不要马上拿出来，再焖一会儿，然后把机蛋拿出来，过凉水，这样蛋壳很容易就剥下来了，机蛋很光滑。

我说的肉肉是机胸肉，低脂肪，不会发胖的，之前要用料油、酱油、老抽、糖、盐、葱姜腌制入味，再放到烤箱里烤熟，早晨起来的时候，再煎一下，不用放油，这样很方便，也很好吃，当然用来做零食也是非常适合的。