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很多人说起补钙就是喝骨头汤，但其实骨头中的钙很难溶出，骨头汤中钙不多，脂肪反而不少。

不少人喝骨头汤，钙没补成，人反而变胖了。

还有人觉得牛乃含钙量高，但有些人一喝牛乃就容易拉肚子，钙质吸收率低。这在学术上叫Ru糖不耐受。缺钙又不想遭罪怎么办？