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坚持断食，身体到底能得到什么？

身体最终能得到什么，是好还是坏，需要看请况，每个人的理解不同，做法也不相同，再加上本身体质有差别，身体得到的结果也就会产生差异。

根据不少研究发现，合理的断食，对减轻体重、降低坏胆固醇、调节血糖，以及降低患癌风险，都是有益的，前提条件一定是合理断食。

事实上，生活中很多人的断食方式都存在问题，只是一味的不吃或者少吃东西，且不考虑自身请况，盲目的就进行断食，此种请况下，得到的损害会更多一点。

就比如说节食减肥的人，结果的确是变瘦了，同时，也收获了一些问题，比较常见的就是肠胃疾病、月经不调、体重反弹。

还有一些癌症患者，听说癌细胞会争夺体内的养分，为避免癌细胞不断的壮大自己，有人听说断食能饿死癌细胞，就去进行断食，结果没能抑制癌细胞的发展，反而加速了癌细胞的扩散和转移，让癌症发展更加严重，从而错过最佳的治疗时机。

延长寿命，到底应该怎么吃？

保证饮食规律

这是良好饮食习惯的基础，如果每天三顿饭，没有一个规律的话，可能容易给身体带来一些麻烦，错过了最佳的饮食时间点，容易损伤到肠胃。

每天三顿饭的最佳时间点，应该是7点-8点半吃早餐，11点半-12点半吃午餐，18点-19点半吃晚餐，虽说不是固定的时间点，但若是能遵循这样的时间点用餐，或许会更有益健康，长期坚持可能会有益长寿。