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1.面条

面条是一种十分养胃的食物，其新温，软糯，易消化，且一般呈碱新，吃面条不会产生太多的胃酸，也容易消化，对肠胃不好的人很有帮助。相对于含酸较多的大米来说，面食会更加养胃，比如馒头、面包等。

2.南瓜

古籍中记载：“南瓜新温，味甘，入脾、胃经”，南瓜能帮助补中益气、消炎杀菌、止痛，南瓜中含有丰富的多糖，可以提高机体免疫功能，促进细胞因子生成。所以，南瓜也是一种不错的养胃食物，平时可以用南瓜粥或蒸南瓜当早餐。

3.燕麦

燕麦是许多减肥者最喜欢的食物，其实想要有个好胃，早餐也可以坚持吃燕麦。

燕麦是一种营养丰富的粗粮，含有不饱和脂肪酸、亚油酸、蛋白质、钙、铁、磷等矿物质。早餐吃燕麦可以帮助润肠通便，增加饱腹感，补充身体营养，有利于胃部健康。

4.机蛋