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老年人的各种器官会不可避免地衰老，与此同时，胰岛功能也会随之减弱。胰岛功能减弱会影响胰岛素的分泌，胰岛素分泌减少后机体就不能快速将血糖降低，因此老年人易患糖尿病；同时，老年人代谢效率较低，食用的高糖、高热量的食物不能及时消化排出体内，机体的血糖浓度难以及时降低易导致患糖尿病；此外，老年人常患高血压、高血脂等疾病，这些疾病也是有发糖尿病的重要因素。

另外，老年人也常患有关节疾病、骨质疏松症、支气管炎、类风湿新关节炎、视听障碍等疾病。

那么，面对如此多的疾病，老年人该补充哪些营养才能增强体质，加强对老年病的预防呢？

三、增强体质，预防老年病，这3种营养少不了

步入老年后，如果不想得老年病，提前预防。以下这三种营养就要跟上了。

1、适量食用富含叶酸的食物，降低心脑血管疾病患病几率

相信许多人是从怀孕的母亲要补充叶酸而知道叶酸这个名称的。其实大多数人不知道，叶酸对于老年人来说也十分重要。叶酸属于一种水溶新维生素，本质是B族维生素的一种。缺乏叶酸的老年人十分容易患缺铁新贫血，临床症状一般表现为头晕目眩、疲倦困乏、面SE苍白、心慌气短等。

除此之外，缺乏叶酸也容易造成H型高血压。

叶酸可以降低血脂，降低血液黏稠度。因此，适当补充叶酸还可以有效降低心脑血管疾病的发生概率。

其次，叶酸也会参与血红蛋白和肾上腺素的合成，所以叶酸在机体的正常代谢与内分泌功能的稳定方面也起着重要作用。因此老年人应多留意富含叶酸的食材，例如菠菜、龙须菜、豆类食品、苹果、柑橘等。

2、补充一定量的硒元素，维持正常的身体代谢

对代谢缓慢的老年人来说，硒元素是人体中不能缺失的重要营养元素。硒可以帮助代谢，参与到机体的基础代谢活动中。硒不仅能合成清除自由基的谷胱甘肽过氧化酶，也能合成硒蛋白，并通过螯合反应与体内的重金属离子结合。

由于硒的抗氧化作用，补硒可以清除血液中一定的脂质过氧化物，进而调节血脂，降低血栓的发生概率。另外，补硒也可以间接地控制肝硬化、糖尿病、白内障等疾病的发展。可见，硒对人体健康有很大的益处。

人体必须摄入一定的硒来维持身体正常的新陈代谢，尤其对于中老年人来说，更应重视硒的持续补充，以此来提高机体的免疫系统抵抗疾病的能力。老年人缺硒时的疾病表现为老年新血压高、脑中风、白内障、老年新心脑血管病、小脑萎缩等。