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专家表示，辟谷是道家流传出的养生方式，说是可以“治百病”的话，这个说法未免有点牵强，但对于高血糖、高血脂、营养过剩的人来说可以适当采用，但也要在专业医生的建议下。

这种方式对于肠胃的调节、身体健康也是具有积极作用的，但老人、小孩、身体虚弱、孕妇等人是明显不建议辟谷的。

辟谷虽然养生，但不可天天做、顿顿做，想要靠饿治病的话，还是要控制饮食，做到七分饱。

如何坚持做到七分饱，教你“五步骤”

第一个：饭前喝一点汤，清淡的蔬菜汤

第二个：饿的时候再吃饭，固定用餐时间

第三个：、清淡饮食、细嚼慢咽、控制进食时间在25分钟左右

第四个：多吃蔬菜、豆类，肉类要吃，尽量吃鱼虾等白肉，好消化

第五个：平时多喝水、尤其是未到饭点时间，喝水缓解饥饿

注意!七分饱饮食不是让你盲目节食

七分饱饮食虽然是控制了食量，那也是在肚子不饿的基础上，不要扭曲这个意思，过度节食。也会影响身体消化系统健康，营养不良。

尤其是老人、少年儿童，平时饮食该有的营养一定要满足。避免热量过多引发肥胖，平时身体运动也是不能少的，提高免疫力。

总而言之，吃饭虽然是一件美事，但吃不对的话，美过头了那也是不行的。想要身体健康，做到“饮食有节”是很有必要的，坚持顿顿饭七分饱，做健康中国人。