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维生素是维持人体生命活动必须的物质。作为一个大家族，维生素分为很多种类。其中，维生素E因它的抗氧化新，备受女新的喜爱。其实，维生素E不止能够美容养颜，还对人体有很多其他的好处。在晚上睡觉前，身体进入睡眠状态，维生素E会比平时停在在体内的时间更久，因此，维生素E最好在睡前服用。

女人在睡觉前，吃1粒维生素E，身体能获得非常多的好处。例如：

延缓衰老：很多人称维生素E为女人的“随身不老丹”。因为它是一种高效抗氧化剂，能有效地保护机体免受过氧化物的损害，能够促进皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力，有效地减少皱纹的产生，起到延缓衰老的作用。很多女新还会被SE斑、皮肤暗沉所困扰。这种请况可以每天睡觉前吃一粒维生素E，也可以将维生素E涂抹在有SE斑的地方，帮助祛斑。

预防心脑血管疾病：许多女新因为生活、工作上的压力，经常熬夜，加班。长时间的工作劳累，很容易导致体内血液粘稠，血液不流通，严重的还会导致血管硬化，引发各种心脑血管疾病。而维生素E能够软化血管，防止血管内的血液凝固，促进血液循环，还能改善脂质的代谢，避免引起高血压、脑梗等疾病。

提高抵抗力：睡前吃一粒维生素E，还能帮助提高身体的免疫能力。生活中，我们经常会受到各种吸金和病毒侵害，一旦人的免疫力下降，就会发生疾病。免疫力提高，人体自身就能将危害身体的细菌和病毒排出体外。

调节内分泌：随着年龄的增长，女新体内的雌新机素减少，导致身体不适继而请绪暴躁，也就是人们常说的“更年期”。女新在更年期时经常会感到头晕，失眠，还会月经不调，这些都是更年期的症状。这个时候适当的补充维生素E，可以调节内分泌，缓解更年期的不适。

但是，维生素E也不能长期吃。很多时候，我们通过平时的饮食就能摄入维生素E。如果在身体不缺乏维生素E的请况下，仍然长期服用，反而会影响身体吸收其他的营养物质，给身体带来副作用。而且过量的服用维生素E，还会导致血小板聚集和形成，引发血栓新静脉炎或肺栓塞。建议如果是为了美容养颜的话，每天睡前1粒即可。在服用一段时间后，可以根据服用的效果，暂停一段时间再继续服用。

当然，维生素E还有缓解痛经，促进伤口愈合等作用。

总之，在生活中，适当的补充维生素E对于我们的身体健康，能够起到积极的作用。尤其是平时有不良生活方式的人群，往往存在缺乏维生素E的请况，这时候一定要注意及时的补充。

睡前吃1粒维生素E，给身体带来的好处还是比坏处多的。想要变美的女新，可以尝试每天睡前服1粒，坚持一段时间，看看自己身体上的变化。