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有了以上证据，我们可以确定服用维他命C只在某些请况下对皮肤美白有效，他们必须确保每天正确服用至少3个月，才有改善的迹象。然而，仍然有很多请况下维生素C几乎没有效果。

二、服用维他命C美白的注意事项？

维生素C虽然给皮肤和健康带来很多好处，但如果使用不当，就会造成不可预知的危害。所以不要主观，但要正确吃维生素c。

1、服用维生素C时要多喝水

当大家喝大量的水时，维生素C会有效地发挥作用。因此，在服用维生素C时，不要忘记多喝水，保持每天喝足够水的习惯。

2、使用天然维生素 C

医生总是建议使用来自蔬菜、块经和水果的天然维生素C，这比口服维生素C更好。此外，大家应该结合许多不同的美白方法来更快地改善肤SE。

3、不要滥用维生素C丸来美白皮肤

目前，有很多美白维生素C产品以片剂或粉剂的形式存在。然而，维生素C的口服形式仍然是主要支柱。无论哪种方式，要使用维生素C美白皮肤，您都需要坚持正确的剂量。

使用前，大家要阅读制造商标签或皮肤科医生上的剂量和使用说明。如果服用过量的维生素C美白，会造成严重的影响。

具体来说，很多请况下会过敏，如果长期使用，会引起肾结石。维生素C美白过量的迹象是呕吐、烧灼感、胃痛。