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年龄越大,越容易骨质疏松?提醒:1种元素被身体吸收利用(3)

预防骨质疏松,建议2吃2不吃

【2吃】

--含有Ru糖的食物

Ru糖被身体顺利吸收之后,可以让体内的钙元素形成可溶新小分子,这样的话更有助于被身体吸收利用。

所以如果想要达到预期的补钙效果,日常饮食中可以考虑适量吃一些含有Ru糖的食物,或许更能够避免缺钙的现象对于呵护骨骼健康也是有好处的。

--含有蛋白质的食物

蛋白质是人体功能运转不可或缺的一种营养物质,蛋白质进入人体内之后可以被转化成能量,维持各部位功能运转。

蛋白质不但是维持身体功能运转的重要元素,同时也是促进钙元素吸收的重要成分,所以在补钙的过程中,希望大家也应该适当多吃一些富含优质蛋白的食物,或许更有助于维持钙元素被身体吸收利用,减轻身心的负担。

【2不吃】

--含有草酸的食物

像是菠菜,韭菜,大葱等,其中都含有一定的草酸成分,其实这种物质并没有什么异常,只是含草酸的食物摄入过多,可能会与钙元素发生反应,形成草酸钙。

这样的话体内的钙质被利用就可能会出现钙质缺乏,从而引起缺钙现象,体内缺乏钙质,难免会影响到骨骼的健康状况,甚至还会出现骨密度下降和骨质疏松的问题。

所以饮食方面如果经常吃一些富含草酸的食物,很容易影响到骨骼的状态,希望你能够正确对待。

--高脂肪食物

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