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1、睡眠质量差会影响自己的大脑思考，导致工作或者学习效率降低

相信大家都会发现，如果自己熬夜到很晚，没有休息好的话，第二天自己就会没有经神，工作或者学习的时候会觉得头昏眼花，注意力集中不了，不管是工作还是学习的自然效率就降低了；

长期睡眠质量差，会感觉到头疼，记忆力减退的请况。

2、长期睡眠质量差会使人衰老加快

长期睡眠质量差，皮肤会发黄、暗沉、干燥，眼部还经常会有黑眼圈，晚上是人体器官排毒的时间，如果长期器官排毒不能正常进行，那么毒素就会在人的身体上表现出来，长痘、长斑、皮肤干燥、衰老等现象就会慢慢显现。

其实这就像大家买了一个生产设备，如果正常使用的话寿命是十年，但是如果你一直不停歇地使用，那么设备的寿命可能只有五年的原理是一样的。

二、分享几个拯救“垃圾睡眠”的小妙招