真正睡眠质量高的人，大多符合3个条件，建议学习下(2)
更新时间:2022-11-28
| 心血管堵塞之后，会影响到人体的供血和供氧，而大脑所需的血液和氧气会更多，在血液供应不充足的请况下，也就容易让大脑处于缺乏血氧的状态下，自然也就会表现出犯困的样子。 每天睡8个小时，就真的好吗？ 但随着社会发展，以及更深入的调查研究，发现8小时睡眠论，已经不再受用，每个人的请况不尽相同，也就会存在一些差异。 不同人群对于睡眠的需求是不一样的，不能用8小时来作为统一标准，就比如说老年人，随着年纪变大，每天的睡眠时间根本达不到8小时，也没有必要达到8小时。
其实，老年人每天睡6个小时以上就很好。睡多了也不好，可能会带来一些负担，还需提醒一下老年人，喜欢在睡长午觉，为避免给身体带来损害，建议午睡时间不要超过1小时。 除了老年人群，一些孩童睡眠需求量会更多一些，8小时是满足不了需求的，正在发育期的婴幼儿和青少年，睡眠时长要在8小时以上，甚至要超出10小时。 主要是睡眠时长足够多，有利于孩子的生长发育，睡太少容易影响孩子长个，还有就是青少年也开始学习任务，太少会影响到学习效率。
除此之外，睡眠时长不仅会受到年龄的影响，还会受到季节的影响，一般来说，春秋季节气温比较舒爽，再加上昼夜长短不同，睡眠时长也就会相应有所调整，白天时间变长后，夜晚的睡眠时间也会相应缩短，可能就会导致睡眠时长有一些些变动。 |
