当盐量摄入过多，身体也会给出信号，被忽视的高盐食物有哪些？(3)
更新时间:2022-04-09
| 酱油、机经等调味品 平常做饭用到的调味料基本上都含有盐，像是豆瓣酱、辣椒酱等等，其中13g的酱油中就含有2g的盐，机经中的含盐量就更多了，10g左右的机经就含有5g的盐。建议，如果做菜的时候要放调味品，那么盐可以少加甚至是不加。 腊肉、香肠等腌制的肉类 香肠和腊肉在制作的过程中会加入大量的盐，因为这样能够有助于肉里的水分析出来，还能保存更长的时间，腊肉和香肠的口感也会更好。如果在吃的时候想要减淡盐的味道，可以放在温水当中泡，在泡的时候也要放盐，也是为了盐分更好地出来。 由此看来，就算是看起来没有加盐的食物，依然也有着高盐含量，所以我们平时在吃这些东西的时候要注意量，防止盐摄入过多。
02拓展阅读： 中国哪里吃盐最多？ 口味和地域也有着很大的关系，其中最熟悉的就是南甜北咸，意思就是南方区域的人们更喜欢甜口食物，越往北方，饮食就越咸。 研究报道，北方人们平均的摄盐量达到每一天11.2g，居世界第一，其中山东和江苏的摄盐量是最高的，2012年北京、辽宁和吉林居全国前五。总体上摄盐量比推荐的量还要多出两倍多，这其实对身体没有好处，所以平时一定要控制住盐的摄入量，防止出现心血管等方面问题。 通过本文的讲解，相信大家也知道了食盐太多对身体有哪些影响，所以吃盐多的要赶紧减少盐的量，如果不知道5g有多少，教你一个简单的方法：啤酒瓶的盖装满一下就是一天的摄盐量，所以要把握好这个度，不要吃太多。 [1] 良言.警惕"隐形盐"损健康[J].中国食品, 2011(13):78-79. [2] 常安. "盐"多必失,被隐形盐入侵的生活[J].人人健康, 2020(21):2. #每天看点健康知识# 举报/反馈 |
