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说到减肥，也离不开运动。

尤其是很多管不住嘴的人，总是妄想单纯通过运动来达到减肥的目的。

但是，刘雁军主任对此表示，这种方法并不可行。

运动对于减肥来说，贡献力并不大，它能起到辅助的作用，但想要仅仅靠运动就能瘦下来，太难！

因为，运动燃烧的热量是有极限的。比如，我们每天跑一个小时的步，最多也就消耗500大卡的热量，但这500大卡的热量，可能仅仅相当于一个汉堡，一两瓶可乐而已。

你肯定要想，那我多跑一个小时呢，多消耗500大卡？

理论上是可以，但是：

1、我们很难坚持下来；

2、这样大强度的运动实际上是非常容易带来运动损伤的。

因此，作为医生，刘雁军主任表示他并不推荐这样的减肥方式。

所以，为什么有些人怎么运动都瘦不下来，这就是原因。

究竟怎样减肥最有效？

还是那句话：均衡饮食，控制热量的摄入！

这一定是减肥的关键，只有我们将摄入的热量控制在消耗的热量之下，就能达到减肥的目的。

刘雁军主任建议减肥的小伙伴尽量每天将摄入的热量控制在1200-1500大卡左右。

需要注意的是，控制热量并不代表一定这样不能吃，那样不能吃，而是要多样化的吃，只有均衡饮食了，才能健康的减肥，也避免营养不良。