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在我们控制好热量摄入后，再辅以运动，来维持基础代谢率不下降，就能达到很好的减肥效果。

网红减肥方法到底是否可取？

回到网红减肥方法，小红书里的“高热量”减脂餐，至少能让你吃饱，但其他大部分减肥方法，包括21天减肥法、5+2轻断食等减肥方法却是“饿坏了”不少人。

那么，这些方法可取吗？

刘雁军主任表示，理论上是可以达到减肥的效果的，但是，减肥还有一个核心，就是坚持！

然而网上这些方法却很难让人坚持下来，甚至还会因为让人饿得全身没力、无经打采，根本无法正常地工作、生活。

人一旦饿极了，就可能出现报复新的暴饮暴食，最后竹篮打水一场空，体重迅速反弹回去。

另外，对于某些减肥方法，也并不适用于所有人。比如生酮减肥法，有严重脂肪肝的人就不适用。而有些减肥方法也不能长期坚持，比如低碳水减肥法。

因此，如果一定要选择网红减肥方法，刘雁军医生建议大家：

去专业的医疗机构评估自己的身体请况，根据自身的身体请况咨询医生来选择适合自己的方法。

可以多种方法交替着进行，以此达到坚持的目的。

最后，刘雁军主任告诫大家：

减肥，关键就是要养成一个健康的生活方式，并且坚持一辈子，只要做到这一点，你就再也不用担心瘦不下来，也不用担心反弹，身体也会越来越健康。