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那么，糖友应该怎么喝小米粥？

首先，早餐不要喝粥。因为身体机素分泌导致早上的血糖是普遍新偏高的，但是到了中午和下午的时候，人身体内的血糖水平会相对的比较平稳，所以想要喝粥选择中午或者是晚上是最好的。

其次，不要喝熬的太烂的粥。粥越熬烂，经糊化的程度就会越高，血糖升的就会越快。熬粥最好是选择集火煮，熬粥要少加水。在熬小米粥的时候，可以适当的加入杂粮、肉类或者是豆类，这样不但可以增加粥里面的营养成分，同时还可以降低小米粥的升糖能力。

另外喝粥要适量。有糖尿病的患者，一次不能喝太多的小米粥，每次喝小米粥的量不要超过一碗。在喝小米粥的时候可以选择搭配青菜、豆浆、牛乃等，这样不但可以让小米粥的升糖能力有所下降，还可以帮助降血糖。

三、高危人群要定期关注血糖

2013在进行全国调查中显示，我国糖尿病患者没得到诊断的人占总数的63%。这说明，10个糖尿病患者中有至少6个人不知道自己有糖尿病。因为得不到重视，不按时检测、不及时诊断等原因干预，导致治疗和控糖的效果并不是很好，在我国，控糖达标的不到16%。