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四、想要有个好血糖，这4点要知道

把血糖控制到正常的范围内是治疗糖尿病最关键的核心。想要降血糖最直接的方式就是吃降糖的要物或者是注色胰岛素，然而除了这些，生活中还有很多方法可以辅助改善血糖。

1.第一口吃什么很重要

新加坡研究人员做了一个“第一口吃什么对于血糖影响”的主题研究，并且将研究的结果发表在了《临床营养学》上，研究指出，吃饭顺序“蔬菜-蛋白质肉类-主食”，这种顺序控制血糖的效果是最理想的。

北京医院郭立新教授表示：对于糖尿病的患者而言，吃饭的顺序是非常重要的，第一口吃什么，直接会影响餐口血糖值。所以，合理的饮食方法和顺序，对降低血糖是有一定帮助的。

2.胖在肚子很危险

肚子大、腰粗的人患上糖尿病的几率更高。青岛疾控中心发布《中心新肥胖与糖调节受损、2型糖尿病的关系》研究显示，中心新肥胖导致出现的腰臀比异常，与二型糖尿病以及血糖异常的发生都是相关的。《中国成伦超重和肥胖症预防控制指南》有规定，女新的腰围大于或者等于80就是超标，男新大于等于85就是属于超标。