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3.运动能改善血糖

选择强度适中的有氧运动，再结合小强度的抗阻运动，可以很好的起到降糖的效果。有氧运动可以选择慢跑、快步走、太极拳等，抗阻运动可以选择练哑铃、肌力锻炼等，可以起到减少脂肪，提高骨骼的抗氧化能力，改善胰岛素的抵抗等，让降糖要物的效果更加的明显。

4.睡眠不足影响血糖

如果长期睡眠不足，可能会导致发生交感神经兴奋、应机系统启动等负新生理改变，身体内皮醇、肾上腺素等分泌的增加，会导致出现胰岛素抵抗。胰岛素抵抗会导致人身体里面胰岛素促进葡萄糖摄取还有利用的效率变差，过度的分泌胰岛素导致高胰岛素血症，用来控制血糖的稳定。但是，这种请况如果长期不解决，很容易导致糖尿病的发生。

控糖是一个循序渐进的过程，最基本的方法就是注意饮食和运动，在此基础上，还应严格遵循医嘱，进行要物方面的治疗控制。相信在不断的坚持下，可以很好的把血糖值控制在安全范围内，继而有效控制和延缓并发症的发生。

参考资料：

[1]《餐桌上有这种常见的食物，防癌、降血糖、助眠……现在知道还不晚！》.健康时报.2021-08-03

[2]《30年随访调查发现：血糖高的人患癌风险也会增加！》.健康时报.2022-03-13

[3]《糖尿病有三个阶段，很多人发现时都晚了！管理血糖没那么难！》.健康时报.2021-01-22

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