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第三，由于骨盆倾斜会导致全身倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的主要场所，如肌肉的力量（即脂肪代谢功能）也低下的话，脂肪就会囤积起来，所以女新朋友会出现下半身肥胖、小腹凸起、内脏下垂、臀部下垂等现象。

此外，骨盆倾斜还会引起慢新疲劳、体寒。由于骨盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍了温暖的血液正常地循环流通。加上拉长的肌肉会为恢复原有状态而紧张起来，就容易造成慢新疲劳。

骨盆前倾自测方法

靠墙站，后脑勺、肩膀、批股、脚后跟都贴到墙，这时看腰部离墙的距离是否能塞进一个拳头。如果腰后侧可以塞进一个拳头，同时伴有小腹凸出，就可以初步判定为骨盆前倾。

如果自己感觉不是特别明显，还请到正规医院请专科医生进行临床检查，并结合影像学资料做出明确诊断。

5分钟改善骨盆前倾

第一个动作只需要一面墙，后面两个动作需要一块瑜伽垫。

单腿提膝

靠墙站立，双手环抱左小腿胫侧，慢慢将大腿拉向腹部。这时，整个腰椎会自然贴向墙面，然后骨盆回正，保持30秒。换右侧，同样坚持30秒。该动作适合没有瑜伽垫或环境不适宜地面练习时做，每天3组。