江西49岁女子轻断食晚餐，晒圈火了，网友：这么吃想胖都难(2)
更新时间:2022-05-24
| 所谓轻断食，就是每一周有选择少许时间饮食的摄入量减少到平时的3分之1，其余日子里正常饮食。而我呢，一般都会是白天正常饮食，而晚餐则采用轻断食，这个减肥方法在技术上的难度要小很多，更易控制。
最近，网上一位49岁阿姨晒她的轻断食晚餐，出圈火了，网友纷纷留言：真自律，这么吃想胖都难。
第一款：黑米饭+无油煎机胸+芦笋 材料：黑米饭150g;机胸肉110g;芦笋130g； 做法：机胸肉加料酒、盐、生抽、黑胡椒腌制片刻，下锅煎熟;芦笋去根，切断，煎熟装盘。
第二款：玉米+煎蛋+凉拌黄瓜 材料：玉米130g;机蛋2个;黄瓜150g 做法：玉米蒸熟，机蛋加盐煎熟;黄瓜切条，加生抽、香醋、麻油、盐凉拌。
第三款：藜麦饭+牛肉炒西芹+西瓜 材料：藜麦饭150g;牛肉炒西芹150g;西瓜1片 做法：西芹洗净，切条;牛肉加淀粉、生抽、料酒、盐黑胡椒腌制片刻;热 锅，喷油，依次放入西芹和牛肉，加少许盐炒熟。 第四款：糙米饭+凉拌豆腐+清炒娃娃菜 材料：糙米饭150g;豆腐120g;娃娃菜120g 做法：娃娃菜洗净，下锅加少许盐清炒;豆腐切片，混合调料，浇在豆腐上。
这几年来，轻断食逐渐在全球流行起来。专家认为，科学地轻断食的确利于身体健康。 轻断食的好处远不止于减肥瘦身。还可以保护大脑、抗衰老、降血糖、排毒、净化内脏。能提高人体的免疫力，改善请绪。 |
