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睡前喝咖啡会刺机膀胱，排尿频率会更高，起夜也会变得更加频繁。想要摆TUO晚上起夜过于频繁，影响睡眠质量的问题，睡前最好不要喝酒和咖啡。

（3）穿袜子睡觉

很多人认为穿袜子睡觉会睡得特别累，其实穿袜子睡觉能够有效地解决晚上频繁起夜的请况。

穿袜子能够使液体避免堆积的腿部，这样就会减少想要排尿的感觉，晚上睡觉时可以穿一双轻薄干净的袜子，除了能够解决起夜频繁的问题之外，还能避免脚部受凉。