吃鱼肝油真的能降低血脂吗？建议了解下(2)
更新时间:2022-08-12
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说到改善高血脂，很多人就想到了鱼肝油，那么吃鱼肝油，真的能降血脂吗？一起来了解一下！ 有相关研究发现，鱼油有降低血脂的作用，但这里的鱼油是高纯度鱼油，是从深海鱼中提炼出来的鱼油。鱼油中有一种重要的脂肪酸也就是Ω3脂肪酸，当Ω3脂肪酸的纯度大于或者等于85%的时候，才是高纯度的鱼油。Ω3脂肪酸中含有DHN，还有EPA，其中DHA，被人称为“脑黄金”，而EPA被誉为“血管清道夫”，由此可见经常吃点鱼油，是有利于降血脂的。 不过，要提醒大家鱼油是属于保健品，毕竟不是要品，如果得了高血脂最好还是就医看诊。吃鱼油只是作为一种辅助降血脂的手段，不要只吃鱼油，而把医生的话当耳旁风。
如果你已经患了高血脂，希望你做好两件事，降低血脂，让身体更健康！ 第一：注意饮食上的调节 患有高血脂的话，希望你在饮食上要多注意，尽量减少吃荤，多吃一些素菜，当然也不是完全一点肉都不吃，要保持营养均衡。在做菜的时候，把动物油换成植物油，就算是食用油，它的量也要控制好，不宜过多。而且还要多吃蔬菜水果，用一些粗粮来代替主食，比如说燕麦、荞麦、黑豆、黑米等。
此外，建议大家还是要多喝降脂的养生茶饮，《本草纲目》中记载一个小食疗方，就是用青钱柳叶、牛蒡根、葛根、玉米须、桑叶、荷叶、决明子、山楂、橘皮、大麦、苦荞等，经过科学配比配成专业的养生茶。 每天坚持用开水冲泡着喝，一段时间之后，血管通畅了，血液干净了，体内的血脂值或许也会慢慢降下来！ 第二：要迈开腿 除了饮食调节，最后还是要迈开腿，只有在平时多花时间来锻炼自己的身体，才能促进体内血液循环，加快毒素的排出，疏通血管，有利于降低血脂。每天的运动时间不宜过长，30分钟左右即可，可以根据自己的身体状况来制定合适的运动项目。 注：图片来自网络 ，产生难闻的氨气，往上逆，经口腔中呼出，就产生了口臭。 注：图片来自网络 |
