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答案就是力量训练，那么力量训练为什么能消耗脂肪呢？

1、 力量训练就是在消耗身体更多热量，让身体运动后处于超氧耗状态，消耗全身的脂肪。

2、 力量训练有助于肌肉增长，这就会提升你的身体代谢能力。

3、 力量训练让肌肉的密度提高，脂肪在减少，而同样重量的肌肉跟脂肪，二者体积比是4：1，预示着身体的纬度减少，视觉上会显瘦，缩小四肢维度。

4、随着肌肉量增加，身体能够束缚住脂肪的晃动，让身体更加紧致有线条感。

因此，力量训练才是瘦四肢的最佳方式。

那么如何进行力量训练呢？小编建议大家进行下面的动作训练，每周3次：

1. 直臂下压（4组，每组15次）

2. 俯身三头后摆（4组，每组15次）

3. 窄距卧推（4组，每组15次）

4. 直腿硬拉（4组，每组15次）

5. 腿屈伸（4组，每组15次）

6. 腿弯举（4组，每组15次）

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