65岁后如何养好膝盖？不妨多了解下(2)
更新时间:2022-08-15
| 中医治疗和调理离不开气血的运化，如果能够将淤塞的气血“理直了”，“捋顺了”，气血本身对于膝盖就是最好的滋养。 所以，温建民教授认为，膝盖的养理需要气血的干预，而气血的干预需要我们通过外力进行刺机。 也就是说，通过简单的按摩手法，从而提高膝盖的气血滋养效率。 经过总结，主要可以概括为为“莫，提，紧，抬”四个方法： “莫”——循环肌肉血液，滋养膝盖局部 坐在椅子上，用双手从大腿的根部一直“莫”到自己的脚踝，循环往复多次。在手掌挤压的过程中，血液会被促狭着加速循环，从而提高肌肉血液的循环效率。 其中也包括了膝盖的肌肉组织，血液滋养充分，膝盖健康也能养得更好。
“提”——放松膝盖周围组织，减缓疲劳 不少老人因为腿脚不便，不知不觉就可能养成了久坐的习惯。对于此类人群来说，不妨每天尝试用手拉住膝盖两边，向上“提”几下，帮助膝盖周围的组织放松，减缓疲劳和磨损。 不过，如果膝盖已经有水肿或者存在严重退行新病变的人群，不建议盲目地提弄膝盖组织，以免手法不当造成身体损害。 “紧”——双腿肌肉绷紧，增加血液流量 当双腿肌肉绷紧时，肌肉收缩，血液会集中在下肢，然后放松，大量的血液会迅速地扩散开来，进一步增加血液流量，滋养膝盖。 在日常生活中，中老年人没事的时候可以尝试一下，先是绷紧，再是放松，循环一分钟左右，能感到膝盖微微发麻发热，这就是起效的请况表现。 “抬”——抬起脚踝，活络腿部筋脉 |
