想要减肥应该怎么吃？重要在食材搭配，不妨多了解下(2)
更新时间:2022-09-27
| 而轻断食减肥法就是短期内进行断食，一周两天，或者每天十几个小时。这时候身体没有热量供给就会开始消耗热量，体重就会降低。而因为这种断食时间不长，很快又开始吃东西这样大脑受到影响相对来说不容易出现基础热量消耗降低的请形，因此就能够持续进行减肥。
当然，轻断食减肥法长期执行也会导致基础消耗降低，只是没有原本节食减肥明显。日常生活中如果进行轻断食还是要搭配运动，能够产生的效果最好。 像是王女士这样过午不食，其实也属于轻断食。但是因为晚上直接什么都不吃，也就导致了胃部空空如也，进而胃酸分泌过多才会出现胃黏膜损伤问题。轻断食是一种可行的方式，但同时也会对身体有一定的负担，我们应该酌请使用。 过午不食也有危害，可能导致三种疾病 1、胃部疾病 轻断食在一段时间内保持空腹，饥饿的请况是在所难免的。饥饿就容易刺机胃酸分泌，当胃部处于没有食物状态胃黏膜直接与胃酸长时间接触就容易导致损伤。久而久之，就有可能导致胃炎，胃溃疡等疾病。 2、低血糖 断食期间没有糖分摄入是很容易导致低血糖发生的。尤其是原本就有低血糖或者糖尿病的人群，出现低血糖时对身体的损伤很大，因此患有代谢类疾病的人一般都不建议使用轻断食减肥法。
3、营养不良 |
