早上的一件“长寿事”，不是喝水，也不是排便，一文了解下(2)
更新时间:2022-10-04
| 早上起床之后喝一杯温开水能够增加血容量，促进血液循环，使大脑迅速恢复清醒状态，有利于一整天的工作和学习。 2、晨起后按时排便 每个人都有自己的排便习惯，但是最好的排便时间是早上起床之后。因为肠胃经过一晚的消化和吸收，会将之前一天的食物完全消化，肠道内有大量的食物残渣和毒素。 如果在早上进行排便，会将这些消化完的残留物以及各类毒素排出体外，避免粪便以及消化以后的毒素长期的的滞留肠胃以内，会重新被吸收到血液当中。
而长期的处于这种请况下，很容易就会造成肠胃疾病以及其他的疾病。在早上进行排便清空肠胃，也有利于将肠胃调整到比较好的状态，对于新的一天对食物消化吸收有很大的帮助。 3、晨起后做运动 众所周知，生命在于运动，早上起床之后进行晨练，能够增强呼吸功能，使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，另外对于减肥的人来说，晨练是一种非常不错的方式。 晨练应该选择运动量比较缓和的运动来进行，比如跳绳，慢跑或快走等。如果是慢动作的可以做做瑜伽，不仅能够增加体内含氧量，还有助于调节身心，愉悦请绪。
大家一定要注意晨练不一起得过早，尤其是患有心脑血管疾病的人来说，早上人的血液粘稠度比较高，流动新差容易凝结成血栓，阻碍血液循环，会有发更加严重的问题，因此最好在早上6:30~8:00之间进行晨练。 |
