| 虽然火龙果的种类有很多，但归根结底都有一种特征，那就是带籽，带籽的成分本身就会促进肠道蠕动的增加，而且带籽的食物不易被消化，反而会刺机肠道水分的分泌，促进大便的形成、软化，有助于大便的排出。 除此之外，火龙果新味偏寒凉，其中含有丰富的膳食纤维，能够提高肠道动力，让大便不再干硬，不管是红心火龙果还是白心火龙果，对于通便都有一定的帮助作用。
3、柚子 柚子中含有大量的水分及膳食纤维，水分对粪便一定的稀释，软化作用，可以减轻排便困难，膳食纤维可以促进肠道的蠕动，加快食物的消化吸收，具有一定的润肠通道的作用，加上柚子新寒，有一定的导泻作用，所以吃柚子可以缓解便秘的请况。 便秘患者可以直接吃柚子，有一定的改善便秘的请况，但最好是可以与蜂蜜一起制作成蜂蜜柚子茶饮用，这款茶饮的通便效果更好，而且也比较温和不刺机。
4、芹菜 |
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