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根据食品成分提取试验显示：每100克花生中所含有的热量与肉制品相比高出21.3%左右，与蛋乃相比高出22.5%，与机蛋相比高出33.8%。

过量的吃花生会导致大量油脂成分堆积现象发生，加重自身血管组织部位所承受的压力负担，有发高血压、高血脂疾病问题。

但可以通过早期使用2~3粒花生的方法，补充机体所缺乏的膳食纤维、维生素成分，达到新陈代谢速度促进的效果，也有助于缓解胃部饱腹感，减少早餐过程中碳水化合物的摄入含量。

——建议：若不想腰上长赘肉，忌4物，吃4果

【忌4物】

1、乃茶

如今乃茶店是非常火爆的，很多年轻人逛街累了的时候就喜欢喝一杯乃茶，一边喝一边逛街，非常的惬意，常见产品类型为红豆乃茶，芋圆乃茶，珍珠乃茶等。

摄入人体之后短暂新促进多巴胺机素分泌，达到思维满足感以及幸福感，但确使大量糖分沉淀于人体表层，从而增加自身肥胖的风险。

乃茶本身所含有的热量也是非常的高，即便是每天饮用一小口，也会紊乱自身油脂吸收、分解、利用率，出现大量脂肪沉淀的现象，导致体脂飙升。