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02错误二：姿势不对

如果走路时“弯腰驼背”，长此以往，不仅达不到好的锻炼效果，反而会导致软组织的损伤。

一般来说，昂首挺胸走路时，全身七经八脉都跟着一起活动，锻炼效果更好。

03错误三：缺乏热身

很多人觉得健走运动量不大，因此常常忽视了走之前的热身活动。

事实上，即使是走路这种较为温和的运动，在身体突然快速进入运动状态时，同样会让人吃不消。

此外，不热身的话，身体关节没打开，活动受限，锻炼效果也不好。