| 走路加点“小动作” 以下几种科学走路法，在锻炼之余还可以对身体各个部位起到锻炼作用，更有益健康。 01一字步 左右脚轮流踩在两脚之间的中线位置，也就是大家常说的模特走的“猫步”。 一天500步左右，再切换成其他走路方法。如此走路通过腰部肌肉用力可一定程度上促进胃肠蠕动，防治便秘。
02甩手大步走 走路时上身挺直，头抬高，步幅大概同手臂长度，同时前后甩臂。 每次走10~15分钟为宜。舒张腰部、背部肌肉，缓解腰背疲劳防驼背。
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