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通过适当的走路的确能够达到延缓衰老的效果，但并不是所有人都适合的，如果是走路的姿势或者是走路的方式不对，那么反而有可能会损伤到自身的身体健康。

特别是现如今，大家都流行着日行1万步的说法，许多中老年人不顾自己的身体实际状况，也会强行让自己每天都走1万步以上。

但若是运动过量的话，反而会容易对自己的膝关节造成或多或少的损伤，还有可能会导致肌肉拉伤的问题出现。

对于中老年朋友们来说，在日常生活当中，大家可以通过正确的走路锻炼方式来保护身体健康，但是也一定要掌握合适的方式和方法。

首先，大家要选择一双舒适质量好的运动鞋，而且选择的地点最好是在塑胶跑道上，这样能够减少对于膝盖的缓冲，能够让膝盖少受点损伤，同时也要注意频率和运动量，一定要选择适合自己的频率，若是太过频繁或者是用力的话，反而会使身体受损。

0250岁之后，做好4件事，或比走路有效