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相比于普通饮食过程中所吸收的脂肪以及碳水化合物，瓜子中所含有的能量物质、热量物质较高一些，长期吃瓜子易加剧自身肥胖的风险。

——怎样吃瓜子才最佳健康？

1、食用时间

建议大家避免空腹吃瓜子，将最佳时间控制为饭后一个半小时左右，胃肠道部位所含有的食物成分达到饱腹感作用，直接新控制人体瓜子摄入含量。

2、选择适当口味

市场上所售卖的瓜子口味呈现于多样化状态发生，长期食用焦糖、五香口味的人群，一定要做到适当摄入，避免一次新摄入过多加剧胃肠道所承受的压力负担，影响人体脂肪分泌的同时，也有发胃肠道疾病症状。

建议大家选择原味瓜子为好，保证原先营养物质存在的同时，也有效维持自身食品添加剂成分摄入含量。

3、瓜子食用方法

大部分人群在食用瓜子时通用的方法为用牙嗑，但并不建议大家长期新采用此种方法，损伤人体牙齿表层健康状态的同时，也导致大量灰尘类成分进入人体口腔部位。

瓜子在其制作过程中伴随有发霉类产品混入现象，外表与正常瓜子无所差别，所呈现出的口味为微苦、变质，嗑瓜子时出现此种现象就要做好自身的漱口工作。